고단백의 음식은 어떤것들이 있을까요?

Question

고단백으로 음식을 먹어보려고하는데 고단백으로 음식으로 어떤것들이 있으며 이를 얼마나 먹어줘야할지 궁금합니다 아시는분 공유좀요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 단백질 음식이라고 하면 닭가슴살 두부 연어

달걀 우유 아몬드 우유로 만든 유 제품들

검은콩 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질함유량이 높은 식품으로는 두유 두부 그릭요거트 닭가슴살 계란 등이있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고단백 음식은 계란 ㆍ두부ㆍ콩 ㆍ닭가슴살 ㆍ생선ㆍ육류 등이 있는데 단백질이 좋다고 단백질만 많이 드시면 오히려 몸에 해롭습니다