어떤 식단 구성이 다크서클 개선에 도움을 줄 수 있을까요?
어떤 식단 구성이 다크서클 개선에 도움을 줄 수 있을까요? 비타민, 미네랄, 항산화제 등의 영양소를 포함한 식품들이 효과적일까요? 반대로, 어떤 음식이나 음료는 다크서클을 악화시킬까요?
안녕하세요.
다크서클은 혈액순환과 색소 침착의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 혈액순환을 개선하는데 도움이 되는 영양소로는 비타민 C, 비타민 E, 철분, 칼슘 등이 있습니다. 색소 침착을 개선하는 데 도움이 되는 영양소로는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등이 있습니다.
도움이 되는 음식류:
비타민 C가 풍부한 식품: 딸기, 오렌지, 키위, 토마토, 브로콜리, 고추, 감귤류
비타민 E가 풍부한 식품: 아몬드, 호두, 견과류, 씨앗류, 올리브유, 아보카도
철분이 풍부한 식품: 육류, 생선, 콩류, 시금치, 견과류, 씨앗류
칼슘이 풍부한 식품: 우유, 치즈, 두부, 콩류, 녹색 채소
비타민 K가 풍부한 식품: 브로콜리, 케일, 양배추, 시금치, 감자, 아스파라거스
반대로, 다크서클을 악화시킬 수 있는 음식이나 음료:
짠 음식: 짠 음식은 체내 수분을 증가시켜 눈 밑 부기를 유발할 수 있습니다.
술: 술은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
카페인: 카페인은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해할 수 있습니다.
탄산음료: 탄산음료는 혈당을 급격히 상승시켜 혈관을 손상시킬 수 있습니다.
다크서클을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다크 서클이 생기면 식이 섬유 와 칼슘 비타민 A 비타민C가 많이 들어간 음식을 섭취를 하는 것이 좋습니다.
당근이나 브로콜리 연어 양배추 오이 등이 있습니다.
