레슨받느라 레슨비 아까워 아파도 열심했더니만 너무 아프네요 백핸드 연습하다 이리된듯해요 나을수 있는 좋은 방법 있을까요? 부탁드립니다
안녕하세요. 기발한집게벌레129입니다.
가장 좋은 방법은 확실한 휴식입니다.
초기 정도의 엘보 증상이시면 한두달 정도 레슨 쉬시면서 물리치료와 악력기등을 이용하여 엘보 주변 근력 강화를 해 주시면서 충분한 휴식을. 취하신 후 다시 운동하시면 괜찮을듯 합니다.
다시 시작 하실 때는 보호장비를 항시 미리미리
착용하시면서 운동하시는게 예방도 되고
좋습니다.
안녕하세요. 날쌘사슴벌레37입니다.
갑자기 통증이 발생하면 2~3일 동안 또는 통증이 사라질 때까지 2~3시간 마다 20~30분 정도 얼음찜질을 해주시고 팔꿈치 스트랩의 사용은 증상 완화에 도움이 됩니다. 또 근력 강화 운동은 지속적인 증상 완화와 재발 방지에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
팔로 하는 운동은 무리하게 되면 근육에 큰 자극을 주게 되어 근육파열등이 나타날수가 있는데, 근손실 방어를 해주는 단백질영양제 섭취 및 천천히 마사지를 해주면서 풀어주는 것이 좋다고 생각합니다.
