체력을 키우려면 유산소를 해야 한다는데

Question

저는 체력이 딸려서 근력운동을 시작했고 체력을 키우려면 유산소운동으루해야 한다는 글을 보고 정말 멘붕이 왔어요ㅠ전 무산소만 하거든요 맞나요

Answer 1

체력을 키우려면 유산소 운동도 중요하지만, 근력운동만 해도 어느 정도 효과는 있어요.

유산소는 심폐 기능을 강화하고 체지방을 줄이는 데 도움을 주기 때문에,

가능하면 일정 시간씩이라도 병행하는 게 좋아요.

하지만 무산소 운동만으로도 체력 향상은 충분히 가능하니,

본인 체력과 목표에 맞게 운동 강도와 시간을 조절하는 게 가장 중요합니다.

꾸준히 하면서 점차 유산소도 늘리면 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요.

Answer 2

안녕하세요

심폐지구력 향상은 무조건 유산소입니다. 무산소는 근력 운동에 가깝다고 보시면 돼요. 특히, 유산소 중에 인터벌 유산소가 체력키우기 가장 좋습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.체력을 키울려면 유산소운돌을 해야됩니다.유산소운동이 심장과 폐 기능을 강화하고 혈액순환을 개선시켜 전반적인 체력향상에 도움을 줍니다. 걷기 조깅 수영 자전거타기등 유산소운동을 정기적으로 하면 심폐지구력과 근지구력이 놓아지고 체중관리에도 도움이 됩니다.

Answer 4

일단 체력을 키우기 위해서는 무산소인 근력 운동보다는 유산소 운동이 더 도움이 됩니다. 일반적으로 유산소 운동이 폐활량이나 심폐지구력에 도움을 주기 때문이죠 다만 근력운동을 주로 하신다면 운동 전후 10분 정도 짧게 유산소를 해주셔도 됩니다.

Answer 5

체력은 유산소 무산소 둘다 신경써야할 것 같습니다 처음엔 가벼운 걷기부터 시작하시구요 점점 속도랑 시간을 늘려가시면서 조깅까지 해보시면 좋을듯합니다 그리고 처음부터 무리하게 유산소하시면 질문자님이 지치실수 있으니깐 근력운동하시다가 마무리로 가볍게 뛰는게 낫다고 봅니다.

Answer 6

체력을 키우려면 유산소 운동이 심폐지구력과 지구력 향상에 더 효과적입니다. 무산소 운동은 근력과 근육량을 늘려주지만, 오래 버티는 체력에는 유산소 운동이 더 도움이 됩니다. 두 가지 운동을 함께 하면 건강에 더 좋으니 유산소 운동도 병행해 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 7

체력을 키우려면 어차피 근력 운동 유산소 운동 둘 다 하시는 겁니다 근력 운동만 하시거나 유산소 운동만 하시는 거는 체력 증진에 그렇게 많이 도움이 안 되기 때문에 무조건 적당히 하시는게 좋습니다 특히 근력 운동을 70% 정도 하고 유산소 운동 30% 정도 해 주면 맞을 거예요