물을 자주 먹으라고 하는데 왜일까요?
물이 인체에 필요한 성분이라는건 알고있지만
하루에 섭취해야할 물의 양이 있다고 하는데
사람마다 다 다르겠지만 어떻게 알수있으며
계산하는방법이있는지 궁금합니다 .
그리고 물이 몸에 하는역활을 좀 알려주세요 ~
물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸 속의 노폐물을 제거해줍니다.
그리고 노폐물, 독소 들이 제거되면 순환이 더욱 활발해져 각종 질병을 예방하고 면역력을 높일 수 있습니다.
하지만 섭취해야 하는 물에 대해서는 아직 의견이 분분합니다.
너무 과하지 않게 틈틈히 마시는 것을 권고합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.물은 인체에 필수적인 성분이며, 하루에 필요한 물의 양은 사람마다 다르지만 일반적으로 1일 2~3리터를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 계산하는 방법으로는 체중에 따른 공식을 사용할 수 있습니다. 물은 혈액순환이나 소화에 중요한 역할을 하며, 체온 조절, 노폐물 제거, 관절 윤활, 신진대사 활동 등에도 필수적입니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수증상이 나타나며 건강에 이상을 초래할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조러업님 반갑습니다.
먼저, '물을 많이 마셔야하는가?'에 대해 답변드리겠습니다. 여기에는 뚜렷한 답이 없습니다. 즉, 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 식생활을 비롯한 생활 습관(운동, 기상, 수면 패턴)도 영향을 주기 때문입니다. 물을 무조건 많이 마시면 좋다는 속설은 일본에서 물에 대해 유행한 유사과학으로 넘어온 것으로 알고 있습니다. 단, 적당한 수분 섭취는 필수적입니다. 아침에 기상 후 물 한잔을 비롯해 운동이나 목욕 후 물 한 컵은 건강에 도움이 된다는 점에는 이견이 없습니다.
앞서 말했듯이, 섭취량은 식습관을 비롯한 생활습관과 관련이 있기에 적정량이 정해져 있지는 않습니다. 다만, 2시간에 한컵(300ml) 정도 섭취하면 가짜배고픔을 예방하고 다이어트에 도움이 됩니다. 이것도 꼭 억지로 드실 필요는 없습니다. 물론, 고기류 식사나 단백질 위주로 수분량이 적은 식사를 하셨다면 식후 1시간 뒤에 마시면 도움이 됩니다.
저 같은 경우에는 소변색을 보고 결정하는 편입니다. 수분과 소변 색을 검색해보시면, 수분 부족시 소변색이 어떻게 변화하는지 나와 있습니다. 개인마다 차이가 크기에 전 이 방법을 우선적으로 하고 있어요.
물은 신체에서 매우 중요한, 여러 영양분들의 농도를 조절하고, 호르몬을 비롯해 에너지를 전달하는 매개체로 활용됩니다. 쉽게 말해, 몸에 들어가는 에너지(음식)을 잘 전달하고 분해한 후 배출하게 도와줍니다. 또한, 항상성(체온)과 면역을 유지하는 데에도 탄력적이게 작용하죠. 인간을 비롯한 포유류가 온도 변화에도 일정한 체온을 유지하는 것도 물의 큰 역할이라고 볼 수 있습니다.
본론으로 돌아가 물을 자주 먹어야 하는 이유를 간단히 설명 드리면, 이러한 신체에 필요한 물을 주기적으로 채워줘야하고 교환해주는 게 좋기 때문입니다. 그러나 대중에 퍼진 물을 꼭 많이 먹어야한다는 말은 일본의 유사과학인 <물은 답을 알고 있다>에서 비롯된 것으로 알고 있습니다.
충분한 답변이 되셨을까요? 읽어주셔서 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.
우리의 몸은 70% 가 물입니다
물이 있어야 혈약순환및 소화등의 신진대사를 할수 있습니다
특별히 먹는 물의 양은 계산하는 법이 없는 것으로 알고 있습니다
물을 많이 먹으면 노폐물을 소변으로 내보내어 물은 많이 먹을 수록 좋다고 합니다
지나치지 않도록 해서 물을 드세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김태경 과학전문가입니다.
물은 우리 몸에서 체액의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 체액은 우리 몸에서 체온유지, 각종 관절의 윤활 및 완충 역할, 척수나 뇌 같은 매우 중요한 기관들을 보호하고 각종 영양소를 소화 시키고 운반하는 등 다양한 역할을 합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
물은 신체가 움직일수 있게하는 대사활동에도 필수적이고,
체내의 노폐물,나트륨, 독성물질 등을 배출할때 땀과 오줌, 체액의 형태로 내보낼 수 있게 해줍니다.
또한 신체의 70퍼센트가 물인만큼 신체를 복구하기 위해서는 그 성분을 계속해서 대체해주어야 하므로 필수적입니다.
그래서 충분한물의 섭취를 권장하고 너무많은 물의 섭취는 생활의 불편함이나 방광 및 요도에 무리를 줄 수도 있으니 조심하셔야합니다.
감사합니다.
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