허리 초기 디스크가 있는데, 계속 의자에 앉아서 일을 하다 보니 허리가 점점 더 안 좋아지는 것 같습니다.
어떤 운동이나 스트래칭이 디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 저는 플랭크 운동으로 허리 코어를 강화시키니까 스트레칭보다도 허리 강화를 하니까 아픈게 사라지더라고요
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.디스크가 있는 사람은 운동을 함부로 하시면 안되고 .더우기 상체를 구부정하게 말거나 앞으로 구부리는 자세가 정말 안 좋습니다.누워서 다리를 구부려 발은 엉덩이 가까운 쪽에서 땅을 딛고 엉덩이 드는 자세는 해도 괜찮습니다.기립근 ㄱ강화되고 허리에 도움 됩니다.첨에할때는 허리가 몇일 뻐근할수도 있으니 그럴때 이 삼일 쉬었다 하시면 좋아질겁니다.
안녕하세요. 듬직한제비253입니다.
무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭: 바닥에 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 시도해보세요. 이를 통해 허리와 하부 척추 근육을 스트레칭할 수 있습니다.
