허리 디스크가 있는 사람이 하기 좋은 스트래칭이 있을까요?
허리 초기 디스크가 있는데, 계속 의자에 앉아서 일을 하다 보니 허리가 점점 더 안 좋아지는 것 같습니다.
어떤 운동이나 스트래칭이 디스크에 도움이 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.디스크가 있는 사람은 운동을 함부로 하시면 안되고 .더우기 상체를 구부정하게 말거나 앞으로 구부리는 자세가 정말 안 좋습니다.누워서 다리를 구부려 발은 엉덩이 가까운 쪽에서 땅을 딛고 엉덩이 드는 자세는 해도 괜찮습니다.기립근 ㄱ강화되고 허리에 도움 됩니다.첨에할때는 허리가 몇일 뻐근할수도 있으니 그럴때 이 삼일 쉬었다 하시면 좋아질겁니다.
안녕하세요. 듬직한제비253입니다.
무릎을 가슴쪽으로 당기는 스트레칭: 바닥에 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 스트레칭을 시도해보세요. 이를 통해 허리와 하부 척추 근육을 스트레칭할 수 있습니다.