간헐적단식이란 무엇이고, 어떻게 하는것인가요?

다이어트에 간헐적단식이 좋다고 하던데요, 근데 간헐적 단식일란 무엇인가요? 그리고 간헐적 단식이란 어떻게 하는것인가요? 그리고 정말로 다이어트에 도움이 되는지도 궁금합니다