하루에 단백질 쉐이크 섭취량?

하루에 단백질 쉐이크 어느정도 먹어야 적당한건가요? 저는살찌우려고 틈만나면 자주먹는편인데 이렇게 과다섭취해도 되나요? 궁금합니다