하루에 물 섭취량이 어느정도 되어야 하나요?

Question

성별

여성

나이대

22

하루에 보통 물의 섭취량이 2L라고 하는데 그건 신체에 따라서 다른것같은데 제가 키가 158인데 2L는 너무 많은것 같아서요. 하루 적정 섭쉬량 계산하는 방법이나 적정량이 어느정도인지 알 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

특별히 적정량을 계산하는 것이 있지는 않으며 대략 체중의 2-3정도 용량을 복용하길 권장드리며 성인기준 1.5에서 2리터 정도 복용을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

물은 소량씩 자주 드시는 것이 좋으며, 한번에 다량의 물을 먹게 되면 위장장애 생길 수 있고 두통 발생할 수 있습니다.

음식에 함유된 물까지 포함하여 하루에 2L정도 드시면 됩니다. 한번 드실 때 100ml 정도씩 소량 나눠서 드시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

물을 하루에 꼭 2L를 드실필요는 없습니다.

물을 자주 수시로 조금씩 드셔주시는것이 더 몸에는 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

하루에 약 2ℓ의 물을 섭취하도록한 이 권장량은 모든 음식과 음료에서 얻을 수 있는 물까지 포함해서 한 사람의 하루 총 물 섭취량을 나타내는 것으로 정확히 지키기는 어렵습니다.

신체 활동의 정도, 기온 등에 따라 달라지므로 평상시 입이나 목이 건조하다고 느껴질 때 물을 섭취해주시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

WHO에서는 일일 권장량을 1.5~2L 정도 드시는 것을 권하고 있습니다. 키와 큰 상관 관계가 없으며 성인이라면 해당 용량을 먹는데는 큰 문제가 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

체중에 30 정도를 곱하면 하루에 필요한 수분량이 나옵니다. 체중이 70㎏이라면 2100㎖ 정도가 필요한 셈이죠.

그런데 이를 모두 물을 마셔서 보충해야 하는 건 아닙니다 일반적으로 국물이나 채소·과일 등을 통해서도 1000~1400㎖의 수분을 섭취할 수 있으며 "나머지를 물로 보충하면 됩니다.

200㎖ 기준으로 했을 때, 물을 다섯 잔 정도 마시면 된다는 뜻이지만, 채소·과일을 잘 안 먹거나, 날씨가 덥거나 활동량이 많아서 땀을 평소보다 많이 흘렸다면 물을 더 마셔야 하고요

Answer 7

안녕하세요.

보통 자신의 체중에 0.03을 곱한정도를 드시면 됩니다. WHO에서 권장하는 하루 물 섭취량은 2L 정도이긴 합니다.