잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 어떤 자세인가요?

Question

나이

43

성별

남성

평소에 자세도 중요하지만 잠을 잘 때 자세도 정말 중요한 거 같아요 잠을 잘못 자는 날이면 다음 날에 담이 결리거나 근육통이 있을 수 있잖아요 잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 어떤 자세인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

보통 바로 누워서 자는 자세를 추천한다고 합니다. 엎드려 자는건 별로고, 옆으로 누워서 다리사이에 베게를 끼우고 잘수도 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

똑바로 누워서 주무시는 것이 가장 좋습니다. 고개는 살짝 뒤로 젖혀진 상태가 목의 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다. 매트리스가 너무 푹신하다면 허리가 구부러지면서 요통이 발생할수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면은 바르게 누워서 자는게 가장 좋지만, 이 자세가 불편하신 경우에는 보통 옆으로 돌아눕게 됩니다. 아침에 일어났을 때 특별히 불편감을 느끼지 못한다면 수면자세를 너무 신경쓰실 필요는 없습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

잠을 잘 때 가장 좋은 자세가 딱 정해져 있는 것은 아닙니다. 어떠한 자세로 잠을 자든 본인이 편안함을 느끼는 자세가 제일 적절하며, 담이 결리지 않도록 하는 편안한 자세면 됩니다.