체력을 키우려면 근력운동을 해야하나요 유산소운동을 해야하나요?

Question

나이가 들면서 운동한지도 오래되고 일하고 육아를 하니 체력이 없어 너무 지칩니다.체력을 키우규 싶은데 유산소 운동을 하는게 맞나요 근력운동을 하는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 배고픈독수리67입니다.

유산소운동도 좋지만 권력을 튼튼하게

권력강화가 훨씬 나을것 같습니다

겸하면 아주 좋겠네요

Answer 2

안녕하세요. 날으는매미275입니다.

걷기, 조깅, 자전거 타기, 배드민턴 등 운동 강도가 낮은 유산소 운동을 중심으로 하시되 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기 등 간단한 근력운동을 함께 하시는 걸 추천합니다.