스포츠·운동
나이가 들수록 어떤 운동을 해야 할까요??
나이가 들면 근육이 빠져서 무산소를 하라는데 무작정 하려니 체력이 더 유지가 안되는것 같은데 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지 구체적이게 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
나이가 들수록 뼈가 약해지고 근육량도 감소하여 무산소와 유산소 운동 둘다 하는게좋습니다 하루 무산소 운동 즉 근육강화운동을 무리하지않고 하는게좋습니다 푸쉬업이나 턱걸이,아령등을 이용해 근육을 유지시키도록하고 조깅이나 스쿼트등을 통해 코어 힘과 유산소 운동을 균형있게하는게좋습니다