나이가 드니 체력이 딸리는 것을 느낍니다. 조금만 힘든일을 해도 쉽게 지치네요. 너무 힘든 운동 말고 기본체력 늘리기에 적합한 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 하품하는사자875입니다.
가장 효과적으로, 그리고 가장 빠르게 체력을 늘릴수 있는 운동은 달리기라고 생각됩니다. 또는 자전거를 타거나 수영을 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
달리기 또는 조깅
자전거 타기
수영
걷기
댄스줄넘기
조정
일립티컬 트레이닝
계단 오르기
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
안녕하세요. 화사한몽구스186입니다.
체육공원에가셔서 매일매일
1.빠른걸음 걷기 한시간
2.운동기구 사용하여 근력운동
3.팔굽혀 펴기 하루 100개
4.스커트 하루 200개
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 꾸준히 늘릴수 있는건 유산소 운동인듯합니다.
빠른걸음이나 천천히 뛰는 횟수나 시간을 늘려보시면 체력이 느실거예요
안녕하세요. 아무런 질문 답 잘하는 치킨값입니다.
우선은 유산소 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋구요
안되면 가까운 공원에서 걷기 운동도 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 서울총각입니다.
기본체력을 늘리기위해서는 뛰는게 최고입니다
유산소죠, 런닝머신에서 이틀에 한번씩 3km 정도를 뛰세요 속도는 10~13정도루요 그럼
정말 체력이 좋아지시는게 체감될거에요
