거북목 교정 어떻게 해야 되나요?
거북목이라 자꾸 신경쓰이는데 등도 굽고ㅠㅠ
장시간 앉아서 공부하다보니 더 심해지는거 같아요
어깨도 아프고..
손도 저리기 시작했어요
처음엔 손이 저리다가 안저리다가 이러고 가끔
저리다가 말아서 신경 안썼는데 이제 몇주내내 계속
저려서 손에 힘도 잘 안들어가져요 이게 자세교정이랑도 관계있을까요?
손 저린건 한의원가서 침 맞으면 좀 나아질까요?
1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 장승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.거북목이라고만 보지 마시고 손이 저린 증상 까지 발생하였다면 주변 정형외과, 신경외과 등을 내원 하셔서 경추 상태를 먼저 확인 하는 것이 중요해 보입니다. 손이 저리고힘이 안들어가지는 것은 경추 부위의 신경이 눌리는 질환 (경추 디스크, 경추 협착증) 등에 의해서도 발생 할 수 있습니다.
우선 의사와의 문진, 신체 진찰과 함께 x-ray 및 다른 검사가 필요할 수 있으니 내원 해 보시길 바랍니다.
거북목은 잘못된 자세와 근육의 경직으로 발생 할 수 있습니다. 따라서 자세 교정이 중요합니다.
올바른 자세를 취하도록 하는데 단순히 고개를 들어서 해결되는 것은 아닙니다. 거북목 자세는 앞으로 처진 어깨와 둥글게 만 등이 함께 나타날 때가 많습니다. 이럴 때 고개를 들면 오히려 아래쪽 목뼈가 서로 부딪혀서 증상을 악화시키거나 목에 관절염이 생길 수 있습니다. 따라서, 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 올바른 자세를 제대로 취할 수 있도록 노력해야 합니다.
그리고 예방 방법으로 가슴을 천장으로 향하게 하면 어깨는 자연히 펴지고 아래쪽 목뼈의 배열이 바로 잡힙니다. 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추도록 하는데 화면이 낮으면 등과 목을 수그리게 되기 때문 입니다. 마우스와 키보드를 몸에 가까이 붙여서 사용합니다. 운전할 때 후방 거울을 조금 높게 맞추도록 한다. 후방 거울을 보려고 할 때마다 고개를 높이게 돼서 도움이 됩니다.
