10세 미만 아이들이 편식하는데 영양제 섭취하면 안되나요?
채식을 기피하고 고기류와 햄 그리고 김만 먹어서요.
친환경적인 영양제라도 섭취하게 하고 싶은데
음식으로 길들이는 방법을 찾지 못해서
영양제 먹일 생각만 하고 있네요.
좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
초등학생 아이가 편식이 심한데 영양제를 섭취하는 것만이 방법인지 궁금한 것 같습니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
성장을 돕기 위해서는 영양제를 함께 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
#단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 들어있습니다. 잘 조리된 단백질은 아이들이 올바른 성장을 할 수 있도록 도와줍니다.
#철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 붉은 고기, 닭고기, 가공식품, 녹색 채소 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 하지만 철분은 체내에서 잘 흡수되지 않으므로 비타민 C가 함께 섭취되면 흡수율이 높아집니다.
#칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소 등 다양한 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취해야 한다는 것입니다.
#오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
영양제를 먹이는것도 부족한 영양분을 섭취하는방법이될수있으나
기본적으로는 골고루 먹게 교육하는것이 좋습니다.
정량 식판을 사용하거나 아이와 요리를 만들어보거나 하는것도 아이에게 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
정말힘들면영양제라도먹이는게좋으며
가장좋은편식고치기는
야채위주로만식단을구성하고 간식을끊고 며칠을 유지하는것일겁니다
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
요리 체험 요리 체험을 통해 자녀가 직접 음식을 만들어보면서 흥미를 가질 수 있도록 유도해보세요. 자신이 만든 음식을 먹으면서 성취감을 느낄 수도 있습니다.
안녕하세요. 좌승협 육아·아동전문가입니다.
많은 아이들이 편식을 하고 있습니다 그렇기 때문에 음식을 아예 먹는 것이 아니면 크게 걱정 하지 않아도 괜찮습니다단이 것이 심해지지 않게 관심을 갖고 다양한 음식을 섭취 할 수 있는 기회를 제공 해야 합니다