제가 요즘 살이 쪄서 다이어트를 하고 있습니다. 어떤 음식을 먹어야되고 운동은 얼마나 해야되는지 모르겠습니다. 영양소가 골고루 있는 식단을 알려주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 어떤 식사를 하시는지는 모르지만
우선 어떤 음식을 먹는것 보다는 먹지 말아야 할 음식을 안 먹는것이 좋습니다.
기름진 음식이나 지방이 많은 음식 그리고 야식을 줄이시기만 해도 다이어트의 절반 이상은 하신 셈이 됩니다.
