밖에 혼자 나가면 외모에 대한 자신감이 떨어지고 바닥만 보게 됩니다 어떻게 하죠?

Question

혼자 밖에 나가면 사람들이 쳐다보는 게 내가 못생겨서 쳐다보나 싶고 고개도 자꾸 떨어져서 바닥만 보고 가게 됩니다 근데 혼자 나갈때만 그래요 가족이나 친구랑 같이 있을 때는 되게 외향적이고 밝다는 소리도 많이 듣는데 말이에요

Answer 1

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.

이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.

둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.

자기합리화와 변명의 기회를 줄이고

작은 습관과 실천들을 실행하세요.

자존감은 당연히 올라갈 것입니다.