건강관리
나트륨 섭취 감소 식단을 어떻게 구성하면 좋을까요?
제가 짜고 매운 음식을 너무 즐겨먹어서 건강 검진 후에 나트륨 섭취를 줄이라고 하던데요.
나트륨이 적은 식단을 구성하려면 어떻게 해야할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간의 세기를 줄이는데에는 향신료의 활용, 당첨가가 없는 소스의 활용등을 추천드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
나트륨을 줄이는데 좋은 음식을 식단에 첨가하시길 추천합니다.
고구마. 감자. 비트. 당근. 시금치. 콩나물. 연어. 견과류 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 나트륨섭취를 줄이려면 국물요리들을 피하시고면 요리에도 나트륨이 많이 들어 있습니다.
자극적인 음식에도 충분히 나트륨이 많이 들어 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다