요즘 일은 그만두고 스트레스에 이것저것 먹게 되니 점점 살이 쪄가네요.. 안 먹고 싶은데 심심하거나 하면 계속 뭔가 먹고 싶고 그렇게 먹은면 기분이 우울해 지고 반복이에요 어떻게 현 상황을 벗어날 수 없을까요?
안녕하세요. 헬루미입니다.
저도 다어어트 중입니다만
먹는게 80% 운동20%라는 말이 있어요.
운동은 거들뿐 식단 조절이 아주 중요한것 같아요.
지금은 헬스를 하고 있으며 전체 몸 무게는 변함이 없는데 뱃 살이 조금 빠졌고 근육량이 늘었어요.
식사량을 좀 줄이고 특히 야식 조심하세요.
다들 아는 얘기지만 실천이 중요한것 같네요.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
먹는 것으로 풀기 보다는 운동도 같이 병행하셔서 하시면 좋습니다.
운동도 무겁게 생각하지 마시고 산책을 시작으로 시간을 조금씩 늘리시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 노네임입니다.
먹는 시간을 정해서 일정 시간마다 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 또한, 물을 자주 마셔서 가짜배고픔을 없애고 포만감을 주는 것도 좋습니다.
먹는 것을 포기하지 못하겠다면 지금처럼 먹되, 운동을 곁들여서 살을 유지 혹은 빼는 방법도 추천드립니다.
