기초대사량을 늘릴려면 어떻데 해야 하나요?
다이어트할때 어느정도의 칼로리를 섭취해도 기초대사량이 낮으면 살이 찐다고 하던데 그런 기초대사량을 늘려서 살을 안찌게 할려면 어떻게 해야하나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
기초대사량을 늘리기 위해서는 근력운동을 해서 근육량을 늘리시면 기초대사량이 늘어납니다.
근육을 유지하기 위해서 소모되는 칼로리가 엄청나기 때문에 기초대사량이 늘어나는 것입니다.
질문에 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
다이어트를 하신다니 꼭 성공하시길 바래요.
다이어트 동안에는 단백질 섭취와 채소 섭취를 꼭 꼭 하시고 과일 보다는 방울 토마토
점심때는 과하지 않을 만큼에 탄수화물 섭취좀 하시구요.
무엇보다 먹는것 줄이는것도 좋지만 잘 먹으면서 빼는게 좋으니 꼭 유산소 운동 ( 걷기/ 가볍게 달리기) 탄수화물이 그런다고 빵은 안됨 요건 첨가물질이 들어있어서 집에서 하는거 아니면 삼가요
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
우선 운동으로 근육량을 늘려야합니다.
충분한 탄수화물 식단위주 보다 단백질 섭취
충분한 수면
물을 자주 마셔야합니다.
아침식사를 챙겨드셔야합니다.
마지막으로 스트레스 해소를 통해 기초대사량을 늘릴수 있습니다.
