다이어트할 때 매일 근력 운동을 해야 되나요 알려주세요?
다이어트 할 때 유산소 운동도 해야 되지만. 근력운동도 해야 된다고 하네요 . 그런데 근력 운동도 매일같이 해야 되는지 궁금합니다 ?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
다이어트 할때 유산소와 근력운동을 번갈아가면 당연히 효과가 좋습니다.
근력운동을 하고나면 근육이 회복될떄까지 휴식을 해야하기 때문에 격일로 상체 하체 분리해서 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 온화한돌고래295입니다.
부위별로 매일 해주시는게 좋습니다. 하루는 어깨 하루는 등 하루는 하체 이런식으로 부위별로 하루씩 루틴을 잡아주시고 일주일 내내 운동을 하게 되면 오히려 신체에 피로도가 쌓이기 때문에 일주일중 하루나 이틀정도는 휴식기를 가지시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 행복한희망인입니다.
다이어트를 할 때는 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 결합하는 것이 좋습니다.
유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 빠르게 연소시키는 데 효과적이며,
근력 운동은 근육을 강화하고 신진대사를 촉진하여 대사량을 높여줍니다.
이를 통해 체중 감량과 함께 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있습니다.