근력 운동은 꼭 해줘야 하나요??

다이어트를 하기위해 운동을 하는데 무작정 유산소 운동만 하면 안된다고 하더라고요 다이어트시에 근력운동도 같이 해줘야 하나요?? 이유도 같이 알려주세요