유산소 운동 보다는 근육운동을 해야한다는데 어떤 운동을 더 비중있게 해야할지 궁금합니다. 또 아침운동 과 저녁운동중 언제 하는게 더 좋을까요?
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
살을 빼시려면 적절한 유산소운동과 근력운동을 병행해 주셔야 합니다. 그리고 식단을 하셔야 살이빠지시는걸 느낄수 있을껍니다. 운동시간은 아침 저녁 상관없이 하실수 있을때 하시면 됩니다.
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
아침이든저녁이든 본인이 덜 피곤할때에 하는게 좋은거같아요 헬스가 가장 좋습니다 근육을 키우기에도 좋고 다이어트에도 아주 좋고 헬스를 등록하시거나 아니면 집에서 아령과 벤치를 구입하셔서 틈틈히 집에서 웨이트트레이닝을 해보세요 몸이 변화되어지는걸 느낄 수가 있습니다
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
저도 살이 쪄서 1시간 정도 파워워킹하고
식던은 탄수화물은 줄이고 던백질과 채소를 충분히
먹고 수분도 춘분히 마시려고 합니다.
유산소를 추천합니다! 유산소 운동은 살을 빼는데 가장 젛습니다 아침공복에 유산소 운동 하지고 저녁에는 무산소나 근육운동을 꾸준히 하시면 살도 빠지고 근육도 생길거에요
안녕하세요. 빨간알파카230입니다.
식단조절 유산소운동 이 두가지 다 하셔야 빠질거같습니디 운동 후에 먹는것도 중요하다고 하니까요
안녕하세요. 노력하는일개미입니다.
유산소를 15분이상 먼저 하셔서 몸에 신호를 주셔야합니다.
그다음 근력운동을 30분 하신 후
마무리 유산소 15분 이상 해주시면 됩니다.
밤낮은 상관없습니다.
일단 시작하는 게 우선입니다.
안녕하세요. 비범한쏙독새109입니다.
30분이상 근력하고 유산소로 마무리하세요~
식단도 필수입니다 ~!
조금씩 천천히!
안녕하세요. 영특한후투티15입니다.
살빼는건 유산소를 하시되 식이는 꼭 해야한다고 합니다.
근력운동도 함께하시면 더 건강해지실것 같아요
안녕하세요. 반듯한애벌래177입니다. 근육을 키우면 기초대사량이 올라가 살이 빠지고 요요가 오는것을 방지할 수 있습니다. 지금 당장 빼야한다면 아침 공복 유산소 운동을 추천합니다. 하지만 장기적인 계획을 가지고 계신다면 무산소 근력운동 후 2-30분 유산소 운동을 병행하는 것을 추천합니다!
