하지혈액순환에 좋은운동에는 무엇이 있는가요?

Question

우리몸에서 혈액순환이 잘될수가 있도록 운동을 해주는것이 좋다고 하더군요. 그럼 히지혈액순에 좋은 운동에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 운동은 크게 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭으로 나눌 수 있습니다.

유산소 운동은 심장 박동수를 높이고, 혈액을 빠르게 순환시키는 데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.

근력 운동은 근육을 강화하고, 혈관을 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다. 대표적인 근력 운동으로는 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기 등이 있습니다.