밤늦게 음식을 먹으면 왜 건강에 안 좋다고 할까요?

Question

늦은 밤에 음식을 먹는 것은 건강에 좋지 않다던데

왜 늦은 밤에 먹는 음식들은 건강에 좋지 않은 건가요?

밤에 먹으면 오히려 건강에 좋은 음식도 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 도도한딱따구리99입니다.

만성 소화불량, 불면증, 역류성식도염, 위염, 변비, 치질, 고혈압, 심혈관질환 등은 야식이 불러올 수 있는 질환들입니다. 야식은 단순히 살을 빼기 위해 고쳐야 하는 식습관 문제가 아니라는 뜻이지요.

Answer 2

안녕하세요. 장난꾸러기입니다.

밥 늦게 음식을 먹고 잠을 들면 위장이 가득 차 있는 상태이기 때문에 불편하 ㄴ자세로 수면을 취할 수 있으며 ,위장은 압박감을 느끼고 수면의 질이 낮아지게 됩니다.밤 늦게 음식을 드시려면 가벼운 음식으로 대체하는 것이 좋습니다.

또한 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 속 쓰림과 산성 역류 문제입니다.

이러한 문제는 밤 중에 큰 불편함을 가져다줍니다. 많이 먹고 곧바로 잠자리에 들면,장내의 산성이 식도를 타고 역류하여 가슴에 통증을 느끼게 하며 속 쓰림이 발생하게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 터프한바위새와춤추는독일바퀘벌레입니다.

1. 살이찝니다

탄수화물은 간에 글리코겐으로

지방은 체내에 쌓입니다

칼로리를 소모하지 않으면 간에 있는 글리코겐도 지방으로 변합니다

2. 위염 및 역류성식도염옵니다

제가 야식을 많이 먹어서 둘다 가지고 있어요

3. 밤에 칼로리 흡수되면 혈당올라갑니다

혈당이 내려가지 않고 항상 높은 상태로 있으면 인슐린저항성이 내려가서 당뇨병 걸릴 수 있습니다

야식을 몇년간 함께한다면 고혈압을 일반인보다 높을 확률로 경험할 수 있을겁니다