밤에 야식을 먹으면 왜 몸에 좋지 않나요?

Question

같은 음식을 먹더라도 낮에 먹는 것보다 저녁에 섭취하면 몸에 훨씬 더 안 좋다고 기억하는데요. 왜 밤에 음식물을 섭취하면 더 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밤에 야식을 먹게되면 소화작용, 숙면 두 가지 모두 악영향을 미치며 위관련 질환도 가능성이 높아지기 때문입니다 

Answer 2

저녁에 음식을 

섭취하면 신진대사가 느려지고, 활동량이 줄어들어 칼로리 소모가 감소하게 됩니다. 이로 인해 섭취한 칼로리가 체내에 저장될 가능성이 높아져 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한, 밤에 음식을 먹으면 소화 과정이 수면에 방해가 되어 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 특히, 고지방이나 고당분 음식을 저녁에 섭취하면 위장에 부담을 주어 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사는 가볍고 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 바람직합니다.