밤에 음식을 먹으면 왜 몸에 안좋은가요?
안녕하세요
같은 음식이라도낮에 먹는거 보다 밤에 늦게 먹으면 건강에 안좋고 살이 찐다고 하던데요.
왜 밤에 먹으면 같은 음식이라도 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밤에 식사를 하게 되면 에너지가 활동 하는 것으로 소비를해야 되는데 밤에는 활동 하지 않고
잠을 자기 때문에 그대로 에너지가 몸 속에
축적되기 때문에 지방으로 남습니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
밤에는 휴식을 취해야 합니다
그런데 음식을 섭취하게 된다면 수면시간동안 휴식을 제대로 취하지 못하여
다음날 되면 피로감이 생깁니다.
또 역류성 식도염이나 수면장애를 일으키기 때문입니다
활동량이 없으니 당연 칼로리 소모도 어렵지요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
낮보다는 밤에 활동량이 적으며 수면시간과 가깝기때뭉입니다. 완전히 소화를 시키거나 소모하시면 큰 차이는 없습니다
안녕하세요.
같은 음식이라도 밤에 늦게 먹으면 건강에 안좋은 이유는,
위산 역류
밤에는 수면을 취하기 위해 위장의 운동이 줄어들며, 음식물이 소화되지 않고 위장에 머무르면 위산이 식도로 역류하여 속쓰림, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
숙면 방해
밤에 음식을 먹으면 음식물을 소화하기 위해 위장이 혈액을 많이 필요로 합니다. 이로 인해 뇌와 근육 등 다른 부위의 영양 공급이 줄어들 수 있습니다. 또한, 음식물을 먹으면 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지면서 수면을 방해할 수 있습니다.
비만
밤에 음식을 먹으면 신진대사가 느려져 체내 지방이 더 많이 축적될 수 있습니다. 또한, 밤에 먹는 음식은 탄수화물이나 지방 함량이 높은 음식이 많기 때문에 체중 증가에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 건강을 위해 밤에 늦게 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 밤에 배가 고프다면 가벼운 과일이나 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.