뱃살을 뺄 수 있는 가장 효과적인 운동 방법이 있을까요?
윗몸 일으키기 같은건 허리디스크에 안좋다고 해서
할수가 없더라구요... 어떤 운동이 제일 좋을까요?
안녕하세요. 비오느날엔야생비둘기는무엇을할까입니다. 뱃살빼기에 가장 좋은것은 줄넘기인것 같아요. 줄넘기로 뱃살 한번 빼보시는게 좋을것 같네요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
빠르게 걷기 그리고 계단오르고내리기 좋구요
무엇보다도 식단관리가 중요해요 저녁을 반으로 저염식 하셔야됩니다.
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
다이어트가 목적이라면
강도보다는 시간이 중요해요.
인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요. 살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.그럼
좋은결과 얻을거예요.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
제가 평소에 배가 많이 나와 고민이 많았습니다. 아무리 해도 뱃살은 안 빠지더라구요.
그래서 하루 2시간 걷기와 주3회 수영수업을 시작했고 6개월이 지난 지금 뱃살이 많이 빠졌어요.
지방 뿐만 아니라 복식호흡도 가능해지면서 뱃살이 빠지는게 눈에 확 보이더군요.
걷기와 수영 정말 추천드려요!
안녕하세요. 날쌘가마우지59입니다.
V 자세는 코어 근육을 탄탄하게 만드는 데 도움을 주며, 아랫배에도 아주 효과적인 운동입니다. 시간 나실 때 간간히 해주시면 좋습니다
