간헐적 단식 때 먹을 수 있는 것은 무엇인가요?

간헐적 단식을 하려고 하는데 단식 중에는 물이나 커피를 마셔도 되나요? 단식이 끝나고 나서 어떤 것을 먹으면 더 도움이 될까요?추천해주세요