건강관리
간헐적 단식 할때 어떤 음식을 먹어야하나요?
단식하고 나서 음식을 아무거나 이것저것 먹으면 크게 도움이 안될것같은데
간헐적 단식 할때 어떤 음식을 먹어야하나요? 단식 전문가님들 알려주세요^^
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식을 진행할때는 우선 혈당의 급격한 상승이 나타날수있기에
공복이 지나고 나서 첫끼는 가급적 단백질 위주로 드시는것을 추천해드립니다.
간헐적 단식 식단은 밥 1/2공기+두부,계란,생선 등의 단백질+나물반찬을 섭취해야한다. 간헐적 단식은 물을 꾸준히 섭취해줘야 하며 커피를 마실 경우 칼로리가 없는 아메리카노를 먹는것이 좋다. 간헐적 단식은 키토제닉 다이어트(저탄고지)에도 효과있는 방탄커피 다이어트도 효과적이다.
출처 ‘간헐적단식 방법과식단짜는법’ 16 8 방식은 16시간을 공복으로 있다가 남은 - 인사이트코리아 (insightkorea.co.kr)