변비에 좋은 음식 추천 부탁드립니다
갱년기가 되면서 변비에 시달리고 있습니다.
어떤 음식이 좋을까요?
푸른주스도 좋다고는 들었지만 아직 먹어보지는 않았습니다.
안녕하세요. 아빠두입니다.
변비에 제일 좋은 것은 하루에 물을 2리터 이상 마시고 섬유질이 많은 식품을 섭취하는 것입니다. 또한 일정양의 운동은 우리 몸의 장운동을 활발하게 해주어 변비에 좋은 영향을 줍니다
안녕하세요. 아리따운병아리221입니다.
과일: 사과와 함께 배, 복숭아, 감, 오렌지 등 과일을 섭취하세요. 과일은 식이섬유가 풍부하고 자연적인 변비 완화 효과가 있습니다.
안녕하세요. 말쑥한왈라비203입니다.
꽤 오랫동안 심한 변비로 고생이 많으시며 이를 해소하는데 도움이 되는 생활 습관과 음식들이 궁금하여 문의주셨네요.
심한 변비는 치료가 필요하지만 생활습관의 개선만으로도 개선되는 경우도 많습니다.
변비를 예방하고 개선하기 위해서 다음의 방법을 추천합니다.
첫째, 배를 따뜻하게 해주면 위와 장의 운동이 원활해지면서 배변에 도움이 됩니다.
둘째, 변의가 생기지 않더라도 규칙적인 시간에 대변을 보는 시늉이라도 하는 것이 좋습니다.
셋째, 적당량의 물을 마셔야 합니다.
넷째, 걷는 운동이 장운동을 활발하게 하여 변비에 도움을 줍니다.
다섯째, 채소, 과일, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식이 변비에 도움이 됩니다.
여섯째, 견과류는 장을 윤활하는 작용으로 변비에 도움이 됩니다.
상담자분은 치료가 필요하다고 생각되지만 생각하신 대로 먼저 꾸준한 관리를 해보시기 바랍니다.
한의학에서는 위장관의 운동성을 개선하기 위해 담적병의 범주에서 한약 침 약침 뜸.....등 다양한 수단을 통해 변비를 치료하고 있습니다.
꾸준한 관리에도 불구하고 개선이 잘 안되면 담적병을 잘 치료하는 한의원에 가셔서 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 쾌유하시기 바랍니다.