변비에 좋은 음식 추천 부탁드려요

안녕하세요 요새 변비 때문에 너무 힘든데 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까요 과일이나 음식 중에 변비에 좋은 음식 있으면 추천 부탁드립니다 감사합니다