변비에 좋은 음식 추천 부탁드려요
안녕하세요 요새 변비 때문에 너무 힘든데 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까요 과일이나 음식 중에 변비에 좋은 음식 있으면 추천 부탁드립니다 감사합니다
안녕하세요. 냉엄한에뮤44입니다.
저도 변비때문에 고생한 적 많은데요ㅜㅜ
지금은 아예 없거든요!
일단 육류보다는 야채위주로 많이 드시고요
매일 공복에 유산균을 하나씩 먹는 게 좋았어요
은근 효과 없어 보여도 끊으면 효과 있더라고요!
과일 중에 변비에 가장 좋은 음식은 자두입니다.
아니면 푸룬 주스를 조금 마셔주면 변비 탈출에 크게 도움이 됩니다.
그리고 유산균을 매일 꾸준히 장기복용 해주셔야 됩니다.
식이섬유가 많은 보리밥을 드셔보세요.
보리밥을 드시면 장활동이 원할해져서 배변에 도움이 된다고 합니다.
또한 사과와 배가 섬유질이 풍부해서 변비에 좋은 과일이에요.
키위도 섬유질이 들어있어 배변하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
변비에 좋은 음식으로는 소화가 잘되는 음식 위주로
섭취하는것이 좋습니다. 쌀밥대신에 샐러드를 드신다거나 그외에도 고구마같은 음식도 추천드려요
안녕하세요. 훈훈한오리너구리198입니다.
사과에 함유된 펙틴은 장운동을 자극하고 장젹에 조호막을 형성시켜주고, 고구마는 얄라핀성분은 비타민B1과 전분을 분해하는효소가 풍부해 변비에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
미역이나 브로콜리 양배추가 위장에 특히 좋다고 알려진 음식들이고
식이섬유가 풍부한 음식을 먹어야 장이 코팅되서 변이 잘 나옵니다
안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
미역 다시마
이게 제가 먹어본 음식중 가장 변비에 효과적이더군요
특히 다시마는 먹고나서 한시간안에 신호가 오더군요