변비에 좋은 음식이나 과일 있을까요??

최근들어 변비가 조금 온 거 같아서 고생을 하고있습니다. 변비에 좋은 음식이나 과일 있으면 추천해 주실 수 있나요???물 많이 먹어라 이런거 말고요