의료상담
골격근량을 높일수 있는 건강보조식품에는 어떤 것이 있나요?
성별
여성
나이대
62
몸무게가 49키로에 골격근량은 19키로 입니다 표준보다 미달인데 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?혹시 건강보조식품에는 어떤 성분의 영양제 를 먹으면 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
근육은 오로지 웨이트 트레이닝을 통한 합성으로 만들 수 있습니다.
단순히 무언갈 먹는다고 근육이 생기지 않습니다.
어르신들의 경우 단백질 섭취량이 너무 적어서 근육이 분해되는 경우가 있어 단백질 및 필수 아미노산 섭취를 해서 근육 분해를 막으라는 설명을 하지만 이게 근육 합성을 의미하지는 않습니다.
근육을 늘리시려면 근력운동 하시고 계란, 콩같은 건강한 단백질을 먹어쥬시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
골격근량을 높이기 위해서는 드시는 음식 중 단백질의 양을 적정한 수준으로 높이셔야 하겠고, 음식을 드시는것보다 더 중요한 것은 운동을 꾸준히 하셔야 한다는 점입니다. 아무리 단백질을 많이 먹어도 운동을 하지 않는다면 골격근량이 늘지 않습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
근육량을 늘리기 위해서는 운동을 하시는 것이 우선입니다
영양제는 보조이며 근육량 늘리기에는 운동이 필요합니다
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