숨은키를 찾는 운동은 어떤것이 있는지 궁금해요

Question

성인이 되면 키가 성장하지는 않지만 숨은키를 찿을수 있다고 하네요. 숨은키를 찾는 운동은 어떤것이 있는지 궁금해요. 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 빠른참새97입니다.

숨은 키를 찾는 운동이란, 근육 강화와 체형 개선을 도와주는 다양한 운동 중에서, 본인의 체형과 상체, 하체, 코어 등의 근력 및 균형을 높이는 운동입니다. 이러한 운동은 숨은 키를 찾을 뿐만 아니라, 자세와 체형 개선, 다양한 운동 기능의 개선에도 도움을 줍니다.

아래는 숨은 키를 찾는 운동의 몇 가지 예시입니다.

1. 스쿼트 (Squat): 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 운동으로, 양쪽 다리를 어깨 넓이로 벌리고 팔을 펴고 바닥으로 앉은 뒤 일어나는 동작을 반복합니다.

2. 푸쉬업 (Push-up): 푸쉬업은 상체 근육을 강화하는 운동으로, 손바닥과 발끝을 바닥에 붙여서 체를 일직선으로 만든 뒤 팔꿈치를 굽혀 상체를 내리고 다시 올라가는 동작을 반복합니다.

3. 플랭크 (Plank): 플랭크는 코어 근육을 강화하는 운동으로, 손목 아래 팔꿈치를 바닥에 붙이고 발끝과 엉덩이를 일직선으로 맞춘 뒤, 일정한 시간 동안 체를 유지하는 동작입니다.

4. 크런치 (Crunch): 크런치는 복근 근육을 강화하는 운동으로, 등을 맞추고 무릎을 굽힌 상태에서 상체를 일으켜 복근 근육을 수축시키는 동작을 반복합니다.

이 외에도 다리 근육을 강화하는 런지(Lunge), 하체와 코어 근육을 강화하는 데드리프트(Deadlift), 코어와 전신 근육을 강화하는 벤치프레스(Bench press) 등 다양한 운동이 있습니다. 하지만 이러한 운동을 하기 전에는 먼저 전문가의 조언을 받고, 운동을 시작하는 것이 좋습니다.