LDL 콜레스테롤 수치가 200이 넘습니다. 어떻게 예방해야 할까요?
안녕하세요
얼마전에 회사에서 일반 건강검진을 했는데 콜레스테롤리 수치가 높다는 결과가 나왔습니다.
전반적인 건강결과 수치를 써보자면
키: 177 (나이 33)
몸무게: 72.9KG
혈압: 122/76 (작년에 110/70대 정도 나왔습니다)
공복혈당 정상
신장질환 정상
간장질환 정상
혈색소 정상
콜레스테롤-총콜레스테롤: 295
고밀도 콜레스테롤: 57 (기준치보다 안좋음)
중성지방: 73 (정상)
저밀도 콜레스테롤: 223 (기준치보다 안좋음)
제가 평소엔 계란, 닭안심살 밥 이런식으로 식단조절을 하고 주말에만 먹고싶은거(정크푸드, 고기,술 등등) 좀 많이 먹고는 합니다.
운동은 주4일정도 웨이트트레이닝 하구요.
고밀도가 60이상 저밀도가 130미만 이어야 정상이라고 써잇는데 병원에 당장 가봐야 할정도로 안좋은건가요?
아니면 체중감량(70KG나 그 이하까지 예정) 및 식습관 개선을 먼저 해보는 것이 좋을까요? 인바디 체크시 체지방률이 20% 정도 나오고 내장지방이 좀 높게나와 원인이 되지 않을까 생각되기도 합니다.
뭐가뭔지 몰라 인터넷이나 유튜브 찾아보면 LDL이 높다해서 무조건 안좋다라는 건 아니다라는 선생님들도 계시고 더 모르겠네요...
어떤 선생님들은 지방이 아닌 탄수화물 과다섭취로 콜레스테롤이 올라가는 것이다 라고 하는데 식습관을 개선하려면 탄수화물 줄이는 것이 더 중요할까요? 평일에는 쌀밥 150G씩 3번 먹습니다. 지방은 많이 섭취하는 것같긴 한데.
혹시 콜레스테롤을 높이는 이유중에 계란이나 닭안심살도(구워먹는) 포함될까요?
이런 결과는 처음이라 어떻게 관리해야 할지 도움주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 유산소운동을 통해 체중감량 및 식단조절을 해보시고
계란의 경우 노른자는 제외해 주십시오
충분한 조절을 해보시고 그럼에도 수치상에 변화가 없다면 그 때는 약물복용에 대해 상의를 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.