다이어트가 급한데 어떻게 하면 좋을까요?
현재 59키로인데 8월말까지 45키로정도 만들어야합니다
식단은 어떻게해야할지도 모르겠고
운동은 또어떻게 해야할지도 모르겠어요
어릴때 태권도선수를 해서 인바디상 근육량은 25킬로정도라 근육도 빼야할거같은데 고민입니다...체지방은 15킬로정도나옵니다 방법을 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 당당한나팔새20입니다.
2달의 기간동안 14키로 빼시면 몸에 무리가 많이 갑니다.
아침은 단백질 쉐이크나 사과 한개 정도의 가벼운 식사를 권유하며 유산소 운동을 추천드립니다.
점심 저녁은 샐러드 고구마 닭가슴살 야채 현미밥등으로 구성해주세요