스포츠·운동
근력 운동 및 신체에 무리가지 않는 운동이 무엇이 있을까요?
근력 운동 및 신체 팔 발목 목 어깨 등 무리 가지 않고 편안하게 자주 할 수 있는 스트레칭이나 운동들은 무엇이 있으며 어떤식으로 해야하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근육에 무리가 가지 않은 운동은 거의 없다고 보시면 되고 그나마 괜찮은 운동은 요가 필라테스 그리고 수영 같은 운동이 가장 근육에 무리가 안가는 운동이라고 생각됩니다.
편안한 운동이라니 좀 이상하긴 합니다
편안하면 운동이 안되니까요
자신의 나이와 신체에 맞게 적당한 운동을 골라서 또 유지 발전시킨다는 의미로 받아들여야 겠네요
한가지 예로
하체근력을 위해서는
빠르게 걷기만 해도 일단 좋은 운동이 됩니다
등산이 좋기는 하나 경우에따라 무릎이나 발목에 무리가 올수도 있겠죠
상체운동으로는
그나마 관절에 무리가 적을려면 기구운동보단 맨몸운동(턱걸이,팔굽혀펴기등)이 나아보이지만
기구를 사용하더라도 각종 보호대의 도움을 받아서 단계별로 체계적으로 무리한 목표설정하지 않고 한다면 금상첨화겠죠