헬스장은 격일로 가도 괜찮을까요?
지금 근육을 만들려고 헬스장을 가려고 하는데요 그런데 회사 퇴근하고 가야 해서 하루에 한 번은 힘든데 격일로 가도 운동 효과가 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 내가 이루고 싶어했던 꿈찾기.입니다.
헬스장은 매일 가셔도 되지만 매일 가는 경우에는 근육에 지나친 피로가 쌓이지 않는 수준으로 운동을 하시는 경우입니다.
무산소운동을 과격하게 매일 하게 되면 근육에 손상이 올 수 있기 때문에 격일로 운동을 하시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
격일로 가더라도 꾸준히 운동을 하신다면 당연히 효과가 있습니다. 대신 운동을 가지 않는 날에도 걸을 때 파워 워킹을 한다거나 스트레쳉을 해주면서 몸의 피로를 풀어주면 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
격일로 가도 운동 효과는 있겠으나, 가급적이면 매일 가서 적은 시간이라도 운동해 주시는 게 운동 효과는 더 클 것으로 보입니다. 즉, 격일도 가능하지만, 운동 효과가 크다고 말씀 드리기에는 다소 어려움이 있는 주기입니다.
안녕하세요. 창북씨입니다.
그럼요 운동을 매일 하는 것이 중요한게 아니라, 한번 갔을때 근육에 자극(손상)을 충분히 주고 휴식(근성장)이 반복되는 것이 중요합니다. 시간에 연연하지 마세요