런닝시 정강이,종아리가 팽팽해지고 무거워지는느낌이듭니다

Question

런닝시 종아리와 정강이가 팽팽해지고 무거워지는데 이게 오랜시간뛰는게아니고 5분정도만뛰어도 이런 증상이 나타납니다. 다른질병이나 자세때문에 이럴수있는건가요?

Answer 1

비전전문가들이 답하는 생활꿀팁 분야에서는 솔직히 이런 질문은 조심스럽죠.

어디서 줏어들은 또는 결국 인터넷 검색을 통해서 답을 할 수 밖에 없는 상황에 정확성을 보장할 수도 없으니 이왕이면 이런건 의료쪽 전문분야에 물어보심이 좋겠습니다.

평소에 은동을 얼마나 하시는지는 모르겠지만 절대적인 운동 부족일 수 있습니다.

운동부족이 아니더라도 준비운동 없이 갑자기 달리는 경우라면 무거운 느낌이 들 수 있습니다.

평소 혈액 순환 문제가 있을 수도 있는 거구요.

자세도 물론 영향을 줄 수 있습니다.

Answer 2

정강이와 종아리가 팽팽해지고 무거워지는 느낌은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 그 중 가장 흔한 원인은 근육 피로와 혈액 순환 문제입니다. 또한, 플란터 파시티스나 아킬레스건 염증과 같은 문제가 있을 수도 있습니다. 올바른 스트레칭과 워밍업, 쿨다운을 통해 근육의 긴장을 완화하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 3

런닝시에 5분정도만 뛰어도 종아리와 정강이가 팽팽해지고 다리가 무거워 지는 상태라면

평소에 운동을 하지않았을때 근력이 부족하거나 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아서 그럴수 있을것 같습니다.

런닝전에는 항상 스트레칭을 진행해주고 특히 종아리쪽을 잘 스트레칭 시켜주는게 좋을것 같습니다.

그런 증상이 지속적으로 반복된다면 병원에서 진료를 한번 받아보는게 좋을것 같아요.

Answer 4

먼저 운동을 시작할때 몸이 적응하는 과정에서 그런 증상이 나타날 수 있습니다

운동을 자주 하지 않던 분이라면 근육이 아직 적응하지 못해서 그런 느낌이 드는 것일 수 있어요

자세나 신발의 영향도 있을 수 있습니다

편안한 신발을 신는 게 중요해요

증상이 계속되면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요..

Answer 5

다소 생소한 질환인 신 스프린트란 지나친 운동이나 반복적인 활동으로 정강이뼈(무릎 아래에서 앞 뼈가 있는 부분)와 안쪽 근육 사이 근막(근육의 겉면을 싸고 있는 막) 손상과 염증으로 정강이 부분에 통증이 생기거나 부풀게 된 상태를 말합니다. 정강이에 둔한 통증이 느껴지고, 보통 정강이뼈 1/3부분에 국소적으로 통증이 생기는데 괜찮아질때까지 휴식을 취하는게좋아요