밤낮이 바꼈는게 다시 다꿀라면 어떻게 하나요?
요즘 밤낮이 바꼈는데 다시 바꿀라면 잠을 안 자고 기다렸다가 밤에 잠을 청하는 것이 좋을까요? 아니면 다른 좋은 방법이 있을까요? 다시 일상으로 돌아가려는데 그게 안돼서 힘드네요ㅠㅠ 도와주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤낮이 바뀌었다면 힘들더라도 낮에 한번은 잠을 자지 말고 버티는 것이 필요합니다. 낮에 잠을 자버리면 밤에 다시 잠이 안 오는 현상이 나타나기 때문이지요. 경우에 따라 밤에 수면제를 단기간 사용해 볼 수도 있기는 하지만, 일단 약물 복용 없이 밤에 주무실 수 있도록 시도해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 시간이 걸릴 수는 있지만 충분히 가능하니 너무 걱정하지는 않으시길 바랍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 수면패턴 및 생활 패턴을 고치는데는 짧게는 2주 길게는 4주가 걸립니다. 따라서 2~4주 정도는 노력해야 하며 단기간에 고쳐지지 않습니다. 또한 밤낮을 바꾸기 위해 노력하는 초창기에는 더욱 피로감을 느낄 수 있습니다. 하지만 조금만 노력한다면 우리몸은 금방 적응하여 밤낮이 다시 정상 생활로 돌아갈 것입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
밤낮이 바뀌어 불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.