생활
체력적으로 너무 힘들 때 어떤 운동을 하면 좋을까요?
조금만 뛰어도 체력적으로 힘들지만 몸에 무리가 기거나 아픔 이상은 없어서 체력을 길러볼까 하는데.. 어떤 운동부터 시작해야 하는지 잘 모르겠어요
10개의 답변이 있어요!
체력적으로 힘들면 무리한 운동은 힘듭니다. 간단히 제자리에서 하는 맨손체조나 윗몸일으키기 등 몸에 무리가 가지 않는 운동을 하세요. 달리기 말고 서서히 걷는 운동도 좋고요.
산바다계곡하늘나무별입니다
첨에는 무리한 근육활동은 오히려 몸이 안좋고 아퍼서 운동은 못하게 되네요 처음에는 저녁산책 걷기하시다가 조깅으로 하셔요 체력이 조금씩 좋아졌다 느낌이 있을때 가끔 자전거도 타보시고요
안녕하세요?
꾸준한 운동은 체력을 기르는 것에 큰 도움을 주는
것 같아요. 체력을 기르기위해 운동하는 것인데, 너무 힘들다면 천천히, 그리고 조금씩 운동강도를 높여보는 것도 좋을 것 같아요.
스트레칭부터, 천천히 걷는 유산소, 조금 더 숨이 찰 정도까지 뛰는 유산소, 가벼운 근력운동처럼 천천히 몸이 적응할 수 있는 정도에서 운동강도를 늘려보시는 것도 좋을 것 같아요.
또 비타민이나, 건강한 식단도 병행하면 좋을 것 같구요. 매일매일 조금이라도 꾸준히 한다면 긍정적인 효과가 있을 것 같네요!
좋은 하루 보내세요~^^
향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 저는 체력 운동이 힘들면 스트레칭을 저주합니다 스트레칭이 운동이 가장 기본이며 스트레칭과 요가 같은 거를 자주 해주는게 다른 운동 같은 거를 해 주는 거보다 저는 훨씬 좋은 운동이라고 생각합니다
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 원래 운동은 여러 가지 번갈아 가면서 하는 겁니다 만약에 체력 운동이 힘들다면 유산소 운동을 하면 되고 유산소 운동이 힘들다면 간단한 스트레칭 같은 것도 하셔도 좋습니다 운동은 돌아가면서 하는게 가장 좋은 거라고 봐요
체력이 저하되었을 때는 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋습니다. 걷기는 가장 기본적이면서 효과적인 방법으로, 처음에는 짧게 시작해 점차 늘려갈 수 있습니다. 스트레칭은 근육 유연성과 혈액순환에 도움을 주며, 요가는 체력 회복과 정신 건강에 좋습니다. 수영은 관절에 무리가 가지 않는 전신 운동이고, 가벼운 자전거 타기도 좋은 선택입니다. 이러한 운동들을 시작할 때는 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 천천히 강도와 시간을 늘려가는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 휴식도 병행하면서 점진적으로 체력을 회복해 나가세요.
