평소 계단을 오르거나 축구 등 운동을 할 때 숨이 많이 차서 힘듭니다. 이제부터 운동을 시작해보려고 계획 중입니다. 심폐지구력을 키우기 위해 하루에 어떤 운동을 어느 정도 하는게 좋을까요???
