컴퓨터 모니터를 볼 때 적정한 거리와 각도는 어느 정도일까요

아무래도 근무시간의 대부분을 컴퓨터 사용에 쓰다 보니 몸에 여러 가지 문제가 생기고 있는데 적절한 거리와 각도는 어느 정도를 유지해야 될까요