폭염이 심할 때 어떻게 대처해야 할까요?

요즘 폭염 때문에 온열질환자가 늘어나고 있다던데요. 이렇게 폭염이 심할 때 어떻게 대처해야 할까요? 집안과 밖에서 폭염에 대처하는 방법 좀 알려주세요~