아침에 일어기 너무 힘들어요, 유독 아침이 왜 힘들까요?
안녕하세요 순한왜가리입니다.
아침에 일어기 너무 힘들어요, 왜 그렇게 피곤할까요?
일반적으로 남녀노소 아침에 일어나기 힘들다고 하시는 분들이 많습니다.
저도 생활패턴이 바뀐게 별로 없는데, 근래에 유독 힘드네요.
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 기오르기78입니다.
아침에 일어나기 힘든 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 주된 이유는 다음과 같습니다.
수면 부족: 수면 부족은 아침에 일어나기 힘든 원인 중 가장 대표적입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 체력과 기능이 약해져 아침에 일어나기 어렵습니다.
생체 리듬: 인간의 체내에는 일정한 생체 리듬이 존재합니다. 이 생체 리듬이 어긋나면 일어나기 힘들어질 수 있습니다. 특히 잠에 빠져 있는 동안 체내 호르몬의 분비량이 변화하므로, 이러한 리듬에 맞게 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.
스트레스: 스트레스가 지속되면 체내 호르몬 농도가 변화하고 수면 질이 저하됩니다. 이로 인해 아침에 일어나기 어려울 수 있습니다.
건강상의 문제: 만성적인 피로, 불면증, 수면무호흡증, 불규칙적인 수면 등과 같은 건강 문제는 아침에 일어나기 어려울 수 있습니다.
따라서 아침에 일어나기 힘들다면, 충분한 수면을 취하고 생활 리듬을 맞추어 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 요가 등의 스트레칭 운동을 하거나, 건강 상태를 확인하고 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 또한, 일어날 시간에 알람을 맞추어 정해진 시간에 일어나는 습관을 만드는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 부유한뱀123입니다.
솔직히 저녁 9~10시 사이에 주무신적없죠? 그때 자고 일어나면 엄청 일찍 눈떠지고 아침에도 개운해요 아침에 못일어나요 하는사람들 보면 12시 넘어서 잡니다 일찍자고 일찍일어나는패턴으로 바꾸면 충분해요
안녕하세요. 비장한두루미240입니다.
생활패턴이 바뀐게 별로 없는데 근래에 유독 힘든 이유가 간 때문일 수도 있고 나이가 들어서 체력이 떨어져서 일 수도 있습니다. 생활패턴이 어떻게 되시는 지는 모르겠지만 건강검진 한 번 받아보시고 이상 없으시다면 영양제를 드시든, 운동을 하시든 나이가 들수록 노력을 하셔야 덜 피곤해집니다.
안녕하세요. 신통한뜸부기232입니다.
사람마다 수면 리듬이 있습니다.
얕은 수면, 렘수면, 깊은수면
얕은 수면상태에서 일어나게되면 좀 덜 하실텐데 렘수면 또는 깊은 수면상태에서 기상하시게되면 상대적으로 많은 피로감을 느끼십니다.
시간을 지정후에 언제가 얕은수면이고 일어나기 적합한 시간을 보여주는 사이트가있습니다.
검색니후에 이용해보세요
안녕하세요. 개운한듀공179입니다. 피로한 간 때문일지 모릅니다. 밀크씨슬을 섭취해보시는걸 추천드립니다. 비타민c와 밀크씨슬을 일주일만 섭취해보십시오 저는 피곤해지면 늘 그렇게 섭취합니다.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
자기 몸에 맞게 충분한 시간만큼 못자서 그런게 아닐까요? 늦게까지 푹자면 일어나기 쉬운것처럼 반대라고 생각하면 될듯합니다