운동후에 물을 마시는게 중요할까요?

Question

저는 운동을 하고나서 물을 마시는게 중요한 이유를 잘 모르겠어요.근데 헬스 하는 사람들이 운동후엔 물을 꼭 마셔주는게 좋다고 했는데 저는 운동후에 물을 마셔야 하는건지 궁금해요.또 마시지 않는다면 몸에 안좋을까요?

Answer 1

수분의 보충은 운동 중간중간 충분히 하시는 것이 좋습니다. 체중의 감량은 몸의 수분을 소모하는 것이 아니라, 필요 이상으로 축적된 에너지(특히 지방)을 연소하는 것입니다.

 

따라서, 운동에 의해 소모되는 수분은 충분히 보충을 하셔야 합니다.

 

한꺼번에 너무 많이 드시지 마시고, 운동 중간중간 물은 드시기 바랍니다.

 

식사 후에는 최소한 30분 이상은 무리한 운동을 자제 하시는 것이 좋습니다.

 

식 후 30분 정도 지나서 운동을 하시는 것이 좋으며, 살이 빠지면서 트거나 주름진 피부는 서서히 정상으로 돌아 옵니다.

 

답변이 도움이 되셨기를..

Answer 2

수분섭취..물섭취 순수 물을섭취하는게 중요합니다^_^

일단물을 마시는이유는 운동후에 올라가는체온을 정상적으로돌려놓기위함이며

땀으로배출된 수분을 다시공급해주기위함입니다

그렇기 때문에 물을섭취하는것은 나쁜것이아닙니다

인터넷등을 통해 이야기가많을텐데요 일단은 사람마다 틀립니다...

부종이높고 배출이잘 되지않으시는분들은 조절해서 드시는게좋죠

하지만 배출이잘되고 부종이 낮으신분들은 드셔도무관합니다

살이찌는것이아니라 그수분이 빠지지 않는다는게 문제가되겠죠? 일단 자신의

몸상태를 파악하시고 섭취하리구요 너무 늦은시간에 많은양을 섭취하시는것을제외한다면

괜찮으실겁니다^_^