사람은 음식을 먹고 물 마시는게 중요한데 운동 하기 전에도 물마시는게 중요한가요?

Question

사람은 음식을 섭취하고 난뒤 물을 마셔야 소화가 된다고 합니다. 음식 먹고 1시간 뒤 운동하러 가는 경우 물을 마시는게 중요한가요? 어느정도 섭취하는게 맞으며 많이 마시면 배가 아픈게 맞는가요?

Answer 1

운동전에. 소량을마시면 갈증해소 탈수예방이

됩니다 적당량이상드시면 운동할때 출렁거리거나

옆구리가 아플수있고 운동중보다 운동후에 이온

음료나 물로 손실된 수분을 채워주시면 건강에

좋습니다

Answer 2

운동하기전에 수분섭취는 중요한 부분이라고 봅니다 운동중에 땀으로 빠져나갈 수분을 미리 보충해두는것이 탈수를 예방하는데 도움이 되니까요 다만 질문자님처럼 식사후 1시간뒤 운동한다면 너무 많은양의 물을 마시게되면 위에 부담을 줄수있어서 배가 아플수도있습니다 운동전 30분정도 전에 200ml정도의 물을 천천히 마시는것이 적당하다고 생각됩니다 그리고 운동직전보다는 미리미리 조금씩 마셔두는게 몸에 부담도 덜하고 운동할때 배가 출렁거리는 불편함도 줄일수있을거라고 봅니다 운동중간중간에도 목이 마르면 조금씩 수분보충해주시는게 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동 전에 물을 마시는 건 탈수를 막고, 컨디션을 유지하는 데 중요합니다.

보통 운전 1~2시간 전 300~500ml 정도 마시는 게 적당하며, 너무 많이 마시면 복부 불편감이나 통증이 생길 수 있습니다. 적당히 나눠 마시는 게 좋습니다.