운동중 물을 마시는게 좋나요? 끝나고 마시는게 좋나요?

안녕하세요.

운동을 하다 보면 갈증이 심해지는데 운동을 하다 물을 마시는게 좋나요?

아니면 운동을 끝내고 물을 마시는게 좋나요?