운동 할 때 물 먹어도 좋을까요?

운동을 하면서 물을 섭취하는 것이 좋은지 궁금합니다.

아니면 운동을 할 때는 방해가 되니까 운동 전이나 후에 먹는게 좋은지 궁금합니다.